疫情期间我们应该怎么做

〖壹〗 、疫情期间，我们应采取以下防控措施来保护自己和他人健康：外出佩戴口罩外出时务必佩戴口罩 ，可选取N95口罩或普通医用口罩
，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部。口罩是阻断飞沫传播的关键防护工具，尤其在公共场所或人员密集区域需全程规范佩戴 。减少外出与聚集尽量减少非必要的外出活动 ，避免前往人群密集场所
。

〖贰〗
、培养积极心态：尝试将疫情视为一次“压力测试 ”，通过应对挑战提升自己的适应能力和心理韧性。例如
，可以学习新的技能（如线上课程、语言学习） 、培养兴趣爱好（如绘画、音乐
、阅读），将封控期转化为自我提升的契机 。

〖叁〗、疫情期间我们应该这样做：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手 ，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手
。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾 、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手 ，避免用手触摸眼睛
、鼻或口 。

〖肆〗、调整心态：接纳现实
，聚焦可控部分降低预期，减少焦虑：疫情导致经济压力 、社交受限等客观问题难以快速解决 ，强行追求“回到过去
”或“立刻改善”会加剧挫败感
。

疫情期间注意事项

〖壹〗
、疫情期间买菜需注意减少外出频率、做好个人防护 、注意购物及回家后的清洁消毒
、合理处理食材等
，具体如下：减少外出频率每次去超市尽可能多买一些食物，减少外出次数 ，降低感染风险。尽可能错开人流高峰
，避免大家一窝蜂挤在一个时间段排队买菜 。

〖贰〗、疫情期间入境中国，需注意以下事项：无差别执行隔离观察举措 中国对入境人员采取的检验 、检测和防控措施 ，外国公民和中国公民一视同仁，无差别执行
。北京：自某月16日0时起
，所有境外进京人员均需转送至集中隔离点进行14天隔离观察。

〖叁〗
、疫情期间外出购物需注意做好防护、减少接触 、就近采购、配合检测及严格消毒，具体如下：外出前必须戴好口罩 戴口罩是防止新型冠状肺炎传播的有效手段 。外出购物前 ，务必正确佩戴口罩
，确保口罩覆盖口鼻，并尽量选取医用外科口罩或N95口罩 ，以提供更好的防护效果
。

〖肆〗
、手部消毒可切断“手-眼 ”传播链
，降低感染风险。特殊场景注意事项佩戴隐形眼镜者 疫情期间建议减少佩戴，改用框架眼镜 ，避免因手部接触增加感染风险 。儿童与青少年 家长需监督用眼习惯
，控制电子产品使用时间，鼓励户外活动（如阳台远眺）
。眼部化妆人群 避免共用眼影、睫毛膏等化妆品 ，防止交叉污染。

疫情期间做好这8件小事

〖壹〗 、疫情期间可做的8件小事为：戴好口罩
、注意卫生、规律作息 、运动锻炼
、储备物资、学会做饭 、开源节流
、放松心情并珍惜当下 。具体如下：戴好口罩
，减少外出：疫情期间，科学佩戴口罩是有效防护手段。若与感染者同处一空间 ，双方都戴好口罩，感染几率可大幅降低至5%
。因此
，无论何时出门，都要注意佩戴口罩 ，减少不必要的外出。

〖贰〗、疫情期间
，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动，回家后正常更换衣物 、摘口罩
、洗手 。从人员密集处如车站、医院回家 ，建议对衣物进行消毒处理
，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗
。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者，否则无需特别消毒。

〖叁〗 、提倡勤洗手 ，备好护手霜：特殊时期提倡勤洗手预防病毒感染
，但老年人皮脂腺功能退化易皮肤干，勤洗手会加重皴裂 。建议将护手霜放在洗手池边 ，方便洗手后涂抹
。

〖肆〗、保持健康生活方式
，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门，戴口罩 ，勤洗手的原则，主动隔离
，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间 ，合理膳食均衡营养
，增强自己的免疫力和抗病毒能力 。

〖伍〗
、减少沟通交流，如果必须交流时戴好口罩 ，保持1米以上的距离
，避免飞沫传播
。不要担心见长辈、见朋友时戴口罩不礼貌，特殊时期 ，这种行为才是最懂事
，对大家的安全更有保障！如果不小心发生了接触，或者是间接接触 ，要用酒精擦拭
，并且洗手。

〖陆〗 、踢毽子等 。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量 ，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心
。密切亲友互动交流
，做到隔离不隔心 在家里可以利用电话
、短信、微信等线上沟通平台与同学交流 、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心 ，并增进彼此的情谊 。

疫情期间的饮食注意事项

抗疫期间
，健康饮食需注意“七要三不要”，具体如下：三不要不要盲目减肥疫情期间不要过度节食 ，比较好询问营养师或暂停减重
，以免因不恰当减重造成抵抗力下降。居家期间也不可放纵饮食
、大吃大喝，不合理饮食可能导致其他慢性疾病控制不佳 ，或诱发急性消化系统疾病
，增加前往医院就诊而感染的风险
。

疫情期间，儿童饮食需注重卫生健康与营养丰富 ，同时防护方面要减少外出、做好个人卫生等
，具体如下：饮食注意事项饮食卫生健康食物烹饪与处理：新型冠状病毒对热敏感，不要给孩子吃活禽野味 ，所有食物都要煮熟煮透。烹饪时，生熟食品分开处理
，切菜板 、刀具等工具分开使用，盛放生熟食的工具也不要混用 。

适量饮水：保持身体水分平衡 ，有助于新陈代谢和废物排出
。多吃水果：水果富含维生素和矿物质
，有助于增强免疫力。避免暴饮暴食：遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱 ，晚餐要吃少
”的原则
，避免给肠胃造成负担 。注意食品安全：避免食用过期
、变质或来源不明的食品
。

食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果保证食物多样性：每天饮食应包含谷薯类、蔬菜水果类 、畜禽鱼蛋奶类
、坚果类等食物 ，以满足人体对各种营养的需求。不同食物所含的营养成分不同
，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素，维持身体正常生理功能 。

疫情期间我们的注意事项

个人基础防护佩戴口罩：进入公共场所（如商场、超市 、医院、药店
、健身房等）、乘坐公共交通工具 、处于对外服务岗位（如办事大厅
、前台等）、召开集体会议或人员密集的办公室等密闭环境时 ，必须全程佩戴口罩
。

注意事项：口罩需定期更换
，潮湿或污染后需立即更换。避免用手触摸口鼻，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡 。室内保持通风 ，定期清洁高频接触表面（如手机 、钥匙
、桌面等）
。通过以上措施的综合实施，可有效降低疫情传播风险
，保障个人与公共健康安全。

遵守社交距离排队、付款 、交谈
、运动、参观时，要保持1米以上社交距离 。常通风寝室多开窗通风 ，保持室内空气流通
，降低病毒在空气中的浓度，减少感染风险。做好清洁消毒日常保持寝室整洁 ，及时做好消毒工作
。可以使用合适的消毒剂对经常接触的物体表面
，如桌面 、门把手
、开关等进行擦拭消毒。

保持理性，不信谣不传谣疫情期间谣言易滋生传播 ，可能引发社会恐慌 。我们需提升信息辨别能力
，通过官方渠道（如政府公告、权威媒体 、卫生机构发布）获取信息，避免轻信非正规来源的“偏方”“内幕 ”
。

在疫情期间,我们日常需要注意什么?

〖壹〗、个人卫生做好手卫生：可使用便携式免洗手消毒液和消毒湿巾。尽量避免触摸公用物品 ，不要用手触碰脸部
、眼、口 、鼻 。触摸眼
、口、鼻前要洗手
，用肥皂或洗手液，流动水冲洗20秒
。返寝室后 、咳嗽或打喷嚏后
、做清洁后、清理垃圾后 、便后
、接触快递后、触电梯按钮 、门把手等公共设施后要洗手或手消毒。

〖贰〗
、疫情期间 ，我们应采取以下防控措施来保护自己和他人健康：外出佩戴口罩外出时务必佩戴口罩，可选取N95口罩或普通医用口罩
，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部 。口罩是阻断飞沫传播的关键防护工具，尤其在公共场所或人员密集区域需全程规范佩戴
。减少外出与聚集尽量减少非必要的外出活动 ，避免前往人群密集场所。

〖叁〗、空调使用：定期清洗空调滤网
，避免长时间密闭使用，防止病毒在循环空气中积聚 。 减少聚集与接触风险 避免人群密集场所：如商场 、影院、公共交通等 ，尤其是疫情高发期或密闭空间
，降低感染概率
。保持社交距离：与他人交谈时保持至少1米距离，减少飞沫传播风险。

〖肆〗
、学会存钱与理性消费：疫情期间经济波动大 ，存钱能增强应对风险的能力
，避免因突发情况陷入经济困境 。同时，要培养理性消费观念 ，去过极简生活
，可买可不买的东西坚决不买，不冲动消费。例如 ，不要随便投资实体店，减少不必要的开支
。合理规划购房：没房可以租房
，但不要没钱还加杠杆贷款买房。